Scegli la musica che ti piace e pratica tutta la meditazione ad occhi chiusi.
scuotimento
PRIMO STADIO: 5 minuti
SCUOTIMENTO
In piedi, scuoti tutto il corpo.
Scarica le tensioni e riattiva tutte le energie un po’ assopite.
tocco del viso
SECONDO STADIO: 5 minuti
TOCCO DEL VISO
Siediti con la schiena dritta ma rilassata.
Accarezza delicatamente e amorevolmente il tuo viso, liberandolo dalle tensioni.
terzo occhio
TERZO STADIO: 5 minuti
FOCALIZZATI SUL TERZO OCCHIO
Tieni la mano sinistra sul cuore (al centro del tuo petto) e con il dito medio della mano destra tocca il terzo occhio (in mezzo alle sopracciglia), focalizzando lì la tua consapevolezza.
Dopo qualche minuto, abbassa la mano destra e mettila sull’hara, qualche centimetro sotto l’ombelico.
I tuoi occhi sono sempre chiusi e il tuo focus all’interno rimane sempre sul terzo occhio, in modo da far scorrere verso l’alto l’energia attivata ed espansa nei precedenti stadi.
silenzio
QUARTO STADIO: 5 minuti
SILENZIO
Rimani sedut@ e ferm@.
Spegni la musica e rilassati in silenzio.
